牛奶可以當(dāng)水喝嗎？

牛奶不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有大量鈣離子。特別是蛋白質(zhì)本身就是抗體和多種免疫應(yīng)答中各種活性物質(zhì)的主要原料，在需要提升抗病力的當(dāng)下，我們非常有必要注意補(bǔ)充。

只是牛奶真的沒(méi)必要一天喝太多，根據(jù)中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2016）的推薦，我們每天攝入大約300g的奶及奶制品就夠了。